El Omega 3

El Omega 3

Los ácidos grasos omega 3 corresponden al tipo de grasa esencial denominada poliinsaturada. Es decir, una grasa saludable.
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Tipos de Omega

El cuerpo humano no puede producirlo por sí mismo. Existen tres tipos de omega 3:

    • El ALA, cuyas funciones principales son las de proteger al hígado, controla y limita los radicales libres, potente antioxidante, regenera la vitamina c y la vitamina e que han sido oxidadas y controla niveles de glucosa en sangre.
    • El EPA, cuyas funciones principales son las de ser mediador para el Sistema Nervioso Central, la inhibición para la inflamación y la respuesta inmune del cuerpo humano.
    • El DHA, cuyas funciones principales son las de ser un componente estructural y fundamental para el cerebro y los ojos.
Funciones del omega 3
  • Ayuda a combatir la depresión y la ansiedad.
  • Desarrolla un cerebro saludable en los recién nacidos.
  • Reduce los triglicéridos y la presión sanguínea.
  • Incrementa el colesterol bueno, previene la formación de coágulos y de arterioesclerosis.
  • Reduce la respuesta inflamatoria del cuerpo.
  • Contribuye a la reducción abdominal, a la presión arterial.
  • Combate las enfermedades autoinmunes.
  • Reduce la artritis reumatoide.
  • Tiene un efecto protector contra el cáncer de colon, de mama y de próstata.
  • previene el desarrollo del asma.
  • Mejora la calidad del sueño.
  • Mejora la apariencia de la piel.
  • Proporciona energía al organismo.
  • Es anticoagulante.
Alimentos en donde encontrarás Omega 3
  • Aceite de linaza
  • Sacha Inchi
  • Semillas de chía
  • Verduras de hoja verde
  • Semillas de sésamo
  • Verduras de hoja verde
  • Tofu
  • Algas
  • Lechuga
  • Fresas
  • Lentejas
  • Avena
  • Semillas de sésamo
  • Almendras
  • Moras
  • Garbanzos
  • Aguacate
  • Espinacas
  • Legumbres
  • Quinoa
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¿Cuál es la mejor manera de consumir omega 3?

Suplementos dietarios o una alimentación real. Te recomendamos obtener omega 3, por medio de una alimentación real de vegetales, granos y semillas.

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