Comprobados más de 300 beneficios para tu salud – Magnesio

Comprobados más de 300 beneficios para tu salud

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El 70% al 80% de la población mundial tiene deficiencia de este micronutriente que es un mineral

El Magnesio

¿En dónde se encuentra?
  • Se encuentra principalmente en los vegetales de hojas verdes.
  • Frutas como bananos, albaricoques y aguacates.
  • Nueces como almendras y marañón, pistachos, cacahuetes y avellanas.
  • Arvejas, fríjoles, lentejas (leguminosas).
  • Productos de soya (como harina de soya y tofu).
  • Granos enteros.
  • Maíz blanco.
  • Semillas (calabaza, ajonjolí, sandía, lino y sésamo).
  • Quinoa y salvado de trigo.
  • Cilantro, cebollín y hierbabuena.
  • Chocolate negro amargo.
  • Pasta integral.
  • Ciruelas pasas.
  • Habas, patatas.
Funciones del magnesio
  • Esencial para la asimilación del calcio y de la vitamina c.
  • Relajante muscular.
  • Relajante del sistema nervioso.
  • Antidepresivo natural.
  • Combate el estreñimiento.
  • Disminuye los dolores de cabeza.
  • Eleva los niveles de energía del cuerpo.
  • Combate la fibromialgia.
  • Disminuye los espasmos musculares.
  • Disminuye los calambres.
  • Reduce los deseos por consumir azúcar.
  • Reduce el insomnio.
  • Reduce los problemas óseos.
  • Controla la hipertensión.
  • Mejora el apetito.
  • Controla los niveles de ansiedad.
  • Desaparecen los hormigueos del cuerpo.
  • Aumenta los niveles de calcio. 
¿Qué debilita al magnesio?
  • El consumo de alcohol.

  • El consumo de café.

  • Las substancias diuréticas.

  • El exceso de azúcar.

¿En cuál forma debo consumirlo?
Citrato de Magnesio

Recuerda que es un mineral que necesariamente debe estar en tu dieta, no importa el estilo de vida que lleves.

Siempre consulta con tu médico. No te automediques.

Un abrazo.

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