El Omega 3

El Omega 3

Los ácidos grasos omega 3 corresponden al tipo de grasa esencial denominada poliinsaturada. Es decir, una grasa saludable.

El cuerpo humano no puede producirlo por sí mismo. Existen tres tipos de omega 3:

  • El ALA, cuyas funciones principales son las de proteger al hígado, controla y limita los radicales libres, potente antioxidante, regenera la vitamina c y la vitamina e que han sido oxidadas y controla niveles de glucosa en sangre.
  • El EPA, cuyas funciones principales son las de ser mediador para el Sistema Nervioso Central, la inhibición para la inflamación y la respuesta inmune del cuerpo humano.
  • El DHA, cuyas funciones principales son las de ser un componente estructural y fundamental para el cerebro y los ojos.
Funciones del omega 3:
  • Ayuda a combatir la depresión y la ansiedad.
  • Desarrolla un cerebro saludable en los recién nacidos.
  • Reduce los triglicéridos y la presión sanguínea.
  • Incrementa el colesterol bueno, previene la formación de coágulos y de arteriosclerosis.
  • Reduce la respuesta inflamatoria del cuerpo.
  • Contribuye a la reducción abdominal, a la presión arterial.
  • Combate las enfermedades autoinmunes.
  • Reduce la artritis reumatoide.
  • Tiene un efecto protector contra el cáncer de colon, de mama y de próstata.
  • Previene el desarrollo del asma.
  • Mejora la calidad del sueño.
  • Mejora la apariencia de la piel.
  • Proporciona energía al organismo.
  • Es anticoagulante.
¿Cuál es la mejor manera de consumir omega 3?

Suplementos dietarios o una alimentación real.

Te recomendamos obtener omega 3, por medio de una alimentación real de vegetales, granos y semillas.

Alimentos en donde encontrarás Omega 3:
  • Aceite de linaza.
  • Nueces.
  • Sacha Inchi
  • Soya.
  • Semillas de chía.
  • Verduras de hoja verde.
  • Tofu.
  • Quinoa.
  • Algas.
  • Legumbres.
  • Lechuga.
  • Espinacas.
  • Fresas.
  • Aguacate.
  • Lentejas.
  • Garbanzos.
  • Avena.
  • Moras.
  • Semillas de sésamo.
  • Almendras. 

El poder está en ti, los beneficios ya los sabes, el control te da la ventaja vital de decidir de manera sencilla, probada y segura, la calidad de salud que obtendrás tú y tu familia si incorporas a tu ritmo el omega 3 y desde ya inicias el mágico estilo de vida que te mereces.

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