El Omega 3
Los ácidos grasos omega 3 corresponden al tipo de grasa esencial denominada poliinsaturada. Es decir, una grasa saludable.
El cuerpo humano no puede producirlo por sí mismo. Existen tres tipos de omega 3:
- El ALA, cuyas funciones principales son las de proteger al hígado, controla y limita los radicales libres, potente antioxidante, regenera la vitamina c y la vitamina e que han sido oxidadas y controla niveles de glucosa en sangre.
- El EPA, cuyas funciones principales son las de ser mediador para el Sistema Nervioso Central, la inhibición para la inflamación y la respuesta inmune del cuerpo humano.
- El DHA, cuyas funciones principales son las de ser un componente estructural y fundamental para el cerebro y los ojos.
Funciones del omega 3:
- Ayuda a combatir la depresión y la ansiedad.
- Desarrolla un cerebro saludable en los recién nacidos.
- Reduce los triglicéridos y la presión sanguínea.
- Incrementa el colesterol bueno, previene la formación de coágulos y de arteriosclerosis.
- Reduce la respuesta inflamatoria del cuerpo.
- Contribuye a la reducción abdominal, a la presión arterial.
- Combate las enfermedades autoinmunes.
- Reduce la artritis reumatoide.
- Tiene un efecto protector contra el cáncer de colon, de mama y de próstata.
- Previene el desarrollo del asma.
- Mejora la calidad del sueño.
- Mejora la apariencia de la piel.
- Proporciona energía al organismo.
- Es anticoagulante.
¿Cuál es la mejor manera de consumir omega 3?
Suplementos dietarios o una alimentación real.
Te recomendamos obtener omega 3, por medio de una alimentación real de vegetales, granos y semillas.
Alimentos en donde encontrarás Omega 3:
- Aceite de linaza.
- Nueces.
- Sacha Inchi
- Soya.
- Semillas de chía.
- Verduras de hoja verde.
- Tofu.
- Quinoa.
- Algas.
- Legumbres.
- Lechuga.
- Espinacas.
- Fresas.
- Aguacate.
- Lentejas.
- Garbanzos.
- Avena.
- Moras.
- Semillas de sésamo.
- Almendras.
El poder está en ti, los beneficios ya los sabes, el control te da la ventaja vital de decidir de manera sencilla, probada y segura, la calidad de salud que obtendrás tú y tu familia si incorporas a tu ritmo el omega 3 y desde ya inicias el mágico estilo de vida que te mereces.
