Conoce el poder de las frutas

Es extraordinario el poder que tiene el hábito de consumir dos porciones de frutas al día.

Cuando tengas en tu mano la fruta, es fundamental que la laves muy bien y la desinfectes.

Es muy importante consumir frutas de temporada, son las más frescas y las más económicas.

No mezcles frutas ácidas y frutas dulces.

Consume frutas de todos los colores. Esto te permitirá aprovechar todos los nutrientes de cada una, según su color. 

Por ejemplo:

• Las frutas rojas cuidan tu salud cardiaca, son antioxidantes, antitumorales, antivirales, desintoxicantes.
• Las verdes aportan calcio, buenas cantidades de vitamina c, fortalecen el sistema inmunitario, previenen el cáncer, mejoran el sistema circulatorio.
• Las azules y moradas son excelentes para la memoria y son antioxidantes, disminuyen la presión arterial, combaten infecciones del tracto urinario, son antitumorales.
• Las amarillas son antioxidantes, poseen vitaminas y minerales, protegen el corazón, ayudan a tener una piel saludable y fortalecen el sistema inmunitario.
• Las blancas ayudan a regular los niveles de colesterol, son anticáncer, mejoran la digestión, ayudan a nivelar la presión arterial, fortalecen el sistema cardiovascular.

Cada vez que vayas de compra al supermercado, fíjate en los colores de las frutas, porque de eso depende las vitaminas, minerales y otros nutrientes que le aportarán a tu organismo. Es lo que se denomina: Alimentación Arco Iris.